頭痛・肩こり・腰痛・手足の痺れから、スポーツ傷害、半身麻痺までトータルサポートします。トータルリハビリテーションセンター八王子のホルモンの働きと食事〜スポーツ・食欲の秋に体調を整える〜

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.042-646-1571

〒192-0046 東京都八王子市明神町4-27-8


ホルモンの働きと食事〜スポーツ・食欲の秋に体調を整える〜

■2013/10/06 ホルモンの働きと食事〜スポーツ・食欲の秋に体調を整える〜
こんにちはw
スタッフの町田です!

季節の変わり目のこの時期、ホルモンバランスが崩れやすくなっています。



今日は身体の調子を整える昨日の1つのホルモンの働きとそれを整える食事について簡単にお話しようと思います。


まず、ホルモンとは・・・

体内で作られ、栄養不足や栄養のアンバランス長期化、また過度のストレスで正常に分泌されなくなります。
ホルモンバランスが乱れることで、まず自律神経への影響があるとされていて、自律神経のバンランスも崩れてしまう。
その結果、体調不良になり、不眠や不妊、生理不順や血行障害、便秘・下痢などの多くの症状を引き起こします。
メンタル的にもイライラしたり、不安になったりしやすくなると言われています。
つまりホルモンは、「スイッチオン」、「スイッチオフ」の指令を出している大切な物質です。


しかし、今の時期は、朝晩の気温差が激しかったり、天気が急に変わったりと周りの環境が急に変化することが続くと身体の切り替えがうまくいかなくなってしまいます。
そういうときはゆっくり身体を休めることも大事ですが、食事をしっかり取ることも大事になってきます!

ホルモンバランスを整える食べ物では、特定の栄養素を補うよりもまずは栄養満点の食事にする必要があります。
ホルモンバランスの乱れは偏った栄養や不規則な食事習慣などが積み重なって起こります。
食べ物は、基本的には人の食性に合ったものがベースになります。

それは、日本人が昔から食べていた伝統食、米と豆の組み合わせごはんに
納豆や味噌汁などの大豆加工食品をベースに季節の野菜を盛り込んだ味噌汁、こうした食べ物で栄養素をしっかりと補いましょう。

また、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素はマルチビタミンやミネラルなどのサプリメントで補っても良いでしょう。

他にも、ストレス過多と感じるような生活を送っている人は、自律神経の交感神経が優位になっていて、
それに従って、通常よりも活性酸素が多量にでていることが考えられるので、
抗酸化物質を含んだ栄養素、ポリフェノールやフラボノイド、カロチノイドなどを補うといいと言われています。

ホルモンバランスをとる専門のサプリというものはないですが、
一般的にホルモンにいいといわれているのが、大豆イソフラボン、ローヤルゼリーやマカなどがあげられます。

このようにしっかり食事から栄養をとり、足りないものはサプリメントなどで上手に補いながら自分の身体がうまく動けるようにサポートしてあげましょうw

こういうときこそしっかり食生活を見直して、ホルモンの働きや体調を整えてみるのもいかかですか?w

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
トータルリハビリテーションセンター
http://total-reha.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:東京都八王子市明神町4-27-8
TEL:042-646-1571
----------------------------------
Facebook:http://p.tl/VmOw
Twitter:http://p.tl/P2nb
mixi:http://p.tl/6doq
アメブロ:http://p.tl/ZaEk
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

TOTAL REHABILITATION CENTERトータルリハビリテーション センター

〒192-0046
東京都八王子市明神町4-27-8
TEL 042-646-1571
FAX 042-646-1571





メールでのお問い合わせ
トータルリハビリテーション
info@total-reha.com

トータルリハビリテーション
代表あいさつ
代表ブログ
スタッフブログ
よくあるご質問
フランチャイズ
インターン募集リンク
サイトマップ