頭痛・肩こり・腰痛・手足の痺れから、スポーツ傷害、半身麻痺までトータルサポートします。トータルリハビリテーションセンター八王子の肩こりをヨガで改善させる!

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肩こりをヨガで改善させる!

■2013/09/03 肩こりをヨガで改善させる!
理学療法士、ヨガインストラクターの笠原です!

自転車で転倒して5日が経過しました。
徐々に痛みは改善してきていますが、未だにペットボトルのフタすら自分一人では開けることができません。

ちなみに右手の握力は5Kg・・・
小学校低学年の女子並みです。

トホホですね。。

人は握力がでず痛みで手を使えないと、色々な部位が補ってなんとかその動作を遂行しようとします。これを「代償(だいしょう)」と呼びます。

簡単に言うとケガなどで弱ったり、痛い筋肉やその場所を使わないように、他の元気な筋肉が代わりに頑張ってくれる状態です。人の生命力は素晴らしいですね。

しかし、これもいいことばかりではありません。
代償は本来はメインで働かない筋肉が代わりに力を発揮している状態なので、普段のスムーズな動作に比べて努力的で効率が悪いことがあります。これを繰り返していると、その筋肉がつかれてしまったり、継続することで姿勢も変わってきてしまします。

ちなみに両手の痛み、握力低下している私は、この代償だらけです。物を持つとき、ペンのキャップを外す時でさえ、肘を張りながら両肩が上がってきます。このようにしないと、動作が遂行できないからです。

その為、普段肩こり知らずの私ですが、肩こりが出てきました。

ここでやっと本題!
前置きが長すぎましたね。

今日は肩こりをヨガで改善させるというお話でした。
『結論からヨガが肩こりに良い理由!』
?ヨガでは肩を大きな範囲で動かす!
?バリエーションが多くいろんな方向へ動かす
?胸を開く(胸椎伸展)で肩の動きを大きくする
?呼吸で胸(胸郭)を広げてくれる
?呼吸によって自律神経が調整できリラックスする

とにかくヨガは身体からも心からも肩こりに対してアプローチが出来るんです。本当はいろんなアーサナ(ポーズ)をお伝えしたいところですが、さすがに文章では伝わらないですよね。。。前置きが長いのに、メインテーマが短くてすいません。

是非肩こりの方はお近くのヨガスタジオへ行ってみてください。肩こりから解放されるかもしれませんよ☆

当センターでもヨガをやっています!
毎週火曜日 午後 15:00 ,17:00, 19:00の三回です。
体験もやっていますので、是非お越しください。

ブログを見て来てくれた方には何か特典があるかも・・・?

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