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これからが怖〜い!夏バテと自律神経失調?

■2013/09/02 これからが怖〜い!夏バテと自律神経失調?
こんにちは、カイロプラクターの柴田です。

子供達の夏休みも終わり、とうとう9月に入りましたね。

毎年のことですが、まだまだ日中は蒸し暑い日がつづいています。

皆さんは今年の暑さを、どのように乗り越えていますか?夏バテしていないでしょうか?

ちなみに私は毎日欠かさずアイスパックを持ち歩き、脇の下や、首筋、顔などにあてながら、暑さを凌いでおります。

これから徐々に過ごしやすくなることを祈るばかりですが、、、

実は「夏バテ」はこれからが旬。。。これから夏の疲れがどっと出てくる時期なんですね。

そもそも「夏バテ」は、体の様々な機能を調節している『自律神経の働き』が崩れた状態で、温度変化に対しての体温調節機能や、胃腸の冷えやエネルギー不足で消化機能がついて行けず、体のだるさ、食欲不振、睡眠不足など様々な症状がでることです。

しかし怖いのがこれから。

この夏バテ、早めに対処しないと自律神経の他の機能までもがバランスを崩していき、だらだらと秋、冬に向けても体調不良が続くことになるのです。

会社や学校などが始まり、ただでさえこの時期は憂鬱になるわけですから、なんとか心身の切り替えがうまくいくように、今のうちから気をつけたいところです!

食事では夏バテに良いと言われるビタミンやミネラルですが、特にビタミンB1。

これは食物を消化吸収したりエネルギーを産生をするときに必要な酵素の働きを助ける補酵素として役立ちます。

夏はただでさえ、体の調整にエネルギーを排出しますし、甘い飲み物や炭水化物ばかり食べている状態だと更にビタミンB1が足りなくなってしまいます。

これからは意識的にビタミンB1の多い食材は豚肉、大豆、玄米などを補ってあげましょう。

冷たい飲み物などで働きが落ちた胃腸には、少しずつ温かい飲み物や野菜スープはいかがでしょうか?温めることで胃腸も活動的になり、消化酵素も働きやすくなります。

自律神経機能の改善方法はまた次回ご紹介します!

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