頭痛・肩こり・腰痛・手足の痺れから、スポーツ傷害、半身麻痺までトータルサポートします。トータルリハビリテーションセンター八王子の春の大運動会★夏までに理想の体型に〜二の腕〜

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春の大運動会★夏までに理想の体型に〜二の腕〜

■2015/04/02 春の大運動会★夏までに理想の体型に〜二の腕〜
こんにちは。
八王子 トータルリハビリテーション ユリナです。
トータルリハビリテーションの前にあるタコ公園の桜がきれいに咲いています。
春休み中の子供たちがたくさん走り回って遊んでいて、ほほえましいです(*^^*)

さて。
やっと長かった冬が終わり、春が訪れましたね。
あたたかくなってきたと思ったらすぐに夏が来ます。
夏はもうすぐそこですよ!!!
引き締めたい体の部分があれば、今のうちから運動を始めてしまいましょう!

今日は女子の敵「二の腕」のどこでもできる簡単エクササイズをご紹介します。

〜なにも道具がいらないVer.〜
(1)腕をまっすぐに上にのばし、だらんと力を抜いて肘を曲げます。この位置がスタートポジションになります。
(2)スタートポジションから肘を伸ばします。
(1)と(2)を繰り返します。
これで二の腕がスッキリしてきます。

〜道具を使用するVer.〜
なにも道具がいらないVer.と行う動作は一緒で、手に500mlのペットボトルを持って行うと、より負荷がかかってよりスッキリしやすいです。
500mlのペットボトルでも負荷が足りない場合は、1kgのダンベルなどを使用するとGoodです。

二の腕のエクササイズは他にもたくさんの方法がありますが、簡単なこちらの方法でぜひ試してみてください☆

目指せスッキリ二の腕★

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